Cómo Preparar Bangan ka Bhurta (berenjena india) - Guía Paso a Paso

Bangan ka Bhurta, también conocida como berenjena india, es un plato delicioso y tradicional popular en la cocina india y paquistaní. Este plato sabroso y aromático incluye berenjenas asadas o carbonizadas que se mezclan con una mezcla de especias, hierbas y aromáticos para crear una guarnición o un plato principal delicioso. El sabor ahumado y terroso de la berenjena combinado con las especias y la frescura de las hierbas hacen de este plato una verdadera delicia culinaria.

Existen m...

Leer más

Ingredientes

  • 1 berenjena
  • 1 cucharadita de aceite vegetal
  • 1 cebolla mediana picada
  • 2 tomates roma (ciruela), picados
  • ¼ cucharadita de pimienta de cayena molida
  • ¼ cucharadita de sal
  • ¼ cucharadita de pimienta
  • 4 ramitas de cilantro fresco picado

Información

  • Tiempo de preparación: 15 minutos
  • Tiempo de cocción: 15 minutos
  • Tiempo adicional: 5 minutos
  • Tiempo total: 35 minutos
  • Porciones: 4
  • Rendimiento : 4 porciones

  • Precaliente la parrilla del horno. Coloque la berenjena en una fuente para hornear y ase durante 5 minutos, volteándola ocasionalmente, hasta que aproximadamente la mitad de la piel esté chamuscada.
  • Coloque la berenjena en un plato apto para microondas. Cocine 5 minutos a temperatura alta en el microondas o hasta que estén tiernos. Deje enfriar lo suficiente para manipularlo y retire la piel, dejando algunos trozos chamuscados. Cortar en rodajas gruesas.
  • Calienta el aceite en una sartén a fuego medio, agrega la cebolla y cocina hasta que esté tierna. Incorpora las berenjenas y los tomates. Sazone con pimienta de cayena, sal y pimienta negra. Continúe cocinando y revolviendo hasta que esté suave. Adorne con cilantro para servir.
  • Nutrición

    61 cal.

    • Grasa total: 2 g
    • Grasa saturada: 0 g
    • Sodio: 152 mg
    • Carbohidratos Totales: 12g
    • Fibra Dietética: 6g
    • Azúcares Totales: 5g
    • Proteínas: 2g
    • Vitamina C: 10mg
    • Calcio: 24 mg
    • Hierro: 1 mg
    • Potasio: 446 mg