Cómo Preparar Baingan Bharta (curry de berenjenas) - Guía Paso a Paso

Baingan bharta, también conocido como curry de berenjena, es un plato popular del sur de Asia que se caracteriza por su sabor ahumado y su sabor rico y sabroso. Este sabroso plato se prepara asando berenjenas a fuego abierto hasta que la piel se quema, luego se quita la piel y se tritura la pulpa para crear un curry cremoso y delicioso. El baingan bharta suele elaborarse con una variedad de especias y condimentos, lo que lo convierte en un plato versátil y sabroso que puede personalizarse seg...

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Ingredientes

  • 1 berenjena grande
  • 2 cucharadas de aceite vegetal
  • 1 cucharadita de semillas de comino
  • 1 cebolla mediana, en rodajas finas
  • 1 cucharada pasta de ajo y jengibre
  • 1 cucharada de curry en polvo
  • 1 tomate cortado en cubitos
  • ½ taza de yogur natural
  • 1 chile jalapeño fresco, finamente picado
  • 1 cucharadita de sal
  • ¼ manojo de cilantro finamente picado

Información

  • Tiempo de preparación: 15 minutos
  • Tiempo de cocción: 45 minutos
  • Tiempo total: 1 hora
  • Porciones: 4
  • Rendimiento: 4 porciones

  • Precaliente el horno a 450 grados F (230 grados C).
  • Coloca la berenjena en una bandeja para hornear mediana. Hornee de 20 a 30 minutos en el horno precalentado, hasta que estén tiernos. Retirar del fuego, enfriar, pelar y picar.
  • Calienta el aceite en una cacerola mediana a fuego medio. Incorpora las semillas de comino y la cebolla. Cocine y revuelva hasta que la cebolla esté tierna.
  • Mezcle la pasta de ajo y jengibre, el curry en polvo y el tomate en la cacerola y cocine durante aproximadamente 1 minuto. Agrega el yogur. Incorpora la berenjena y el chile jalapeño y sazona con sal. Tapar y cocinar 10 minutos a fuego alto. Retire la tapa, reduzca el fuego a bajo y continúe cocinando durante unos 5 minutos. Adorne con cilantro para servir.
  • Nutrición

    146 cal.

    • Grasa total: 8 g
    • Grasa saturada: 2 g
    • Colesterol: 2 mg
    • Sodio: 739 mg
    • Carbohidratos totales: 15 g
    • Fibra dietética: 6g
    • Azúcares totales: 8g
    • Proteínas: 4g
    • Vitamina C: 12 mg
    • Calcio: 93 mg
    • Hierro: 1 mg
    • Potasio : 559 mg