Cómo Preparar Baba ganoush - Guía Paso a Paso

Baba Ganoush es un plato clásico del Medio Oriente muy apreciado por su rico sabor ahumado. Elaborada con berenjenas asadas, tahini y una variedad de especias, esta salsa cremosa es un aperitivo o refrigerio popular en muchos países. El nombre "Baba Ganoush" proviene del término árabe "Baba ghanouj", que se traduce aproximadamente como "papá mimado", un nombre apropiado para un plato que es a la vez indulgente y reconfortante.

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Ingredientes

  • 1 libra de berenjena
  • 2 cucharadas de jugo de limón
  • 2 cucharadas de tahini
  • 2 dientes de ajo
  • ⅛ cucharadita de comino molido
  • ⅛ cucharadita de chile rojo en polvo
  • 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra
  • ½ cucharada de yogur natural o más al gusto
  • sal al gusto
  • 1 pizca de pimentón

Información

  • Tiempo de preparación: 15 minutos
  • Tiempo de cocción: 20 minutos
  • Tiempo adicional: 30 minutos
  • Tiempo total: 1 hora 5 minutos
  • Porciones: 4
  • Rendimiento: 4 porciones

  • Precalienta el horno a 450 grados F (230 grados C). Engrase ligeramente una bandeja para hornear.
  • Corta las berenjenas por la mitad y unta los lados cortados con aceite de oliva. Colóquelo boca abajo sobre la bandeja para hornear preparada.
  • Ase en el horno precalentado hasta que se ablanden, de 20 a 25 minutos. Retirar del horno y dejar enfriar, unos 30 minutos.
  • Retire la pulpa de la piel y colóquela en un colador de malla. Deseche las pieles. Presione la carne hacia abajo para eliminar el líquido o la grasa. Transfiera la pulpa de berenjena a un procesador de alimentos. Agrega el jugo de limón, el tahini, el ajo, el comino y el chile en polvo. Rocíe aceite de oliva encima de todo. Licue bien, de 45 segundos a 1 minuto.
  • Incorpora el yogur natural y sazona con sal. Sirva con una pizca de pimentón encima para decorar.
  • Nutrición

    109 cal.

    • Grasa total: 8g
    • Grasa saturada: 1g
    • Colesterol: 0mg
    • Sodio: 52 mg
    • Carbohidratos totales: 10 g
    • Fibra dietética: 5g
    • Azúcares Totales: 3g
    • Proteínas: 3g
    • Vitamina C: 7 mg
    • Calcio: 50 mg
    • Hierro: 1 mg
    • Potasio : 321 mg