Cómo Preparar Avena rica en proteínas apta para el rey - Guía Paso a Paso

¿Busca una opción de desayuno abundante y satisfactoria que lo mantenga lleno y con energía durante toda la mañana? ¡No busques más que esta receta de avena rica en proteínas apta para el rey! Repleto de ingredientes nutritivos y lleno de sabor, este plato de avena es la forma perfecta de empezar bien el día.

Esta avena no solo es deliciosa, sino que también es increíblemente nutritiva. Con un alto contenido de proteínas, es el desayuno ideal para cualquiera que busque recargar energí...

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Ingredientes

  • 1 huevo grande
  • 1 cucharada de leche
  • 1 taza de leche, o más según sea necesario
  • ½ cucharadita de extracto de vainilla
  • ¼ cucharadita de canela molida
  • 1 pizca de sal
  • 1 pizca de nuez moscada molida
  • ½ taza de copos de avena
  • 1 cucharada de sirope de arce
  • 1 cucharada de mantequilla de maní, o al gusto
  • ½ plátano en rodajas
  • 1 rebanada de tocino cocido, desmenuzado

Información

  • Tiempo de preparación: 5 minutos
  • Tiempo de cocción: 15 minutos
  • Tiempo total: 20 minutos
  • Porciones: 2
  • Rendimiento: 2 porciones

  • Batir el huevo con 1 cucharada de leche en un tazón pequeño. Dejar de lado.
  • Hierva 1 taza de leche, extracto de vainilla, canela, sal y nuez moscada en una cacerola a fuego medio-bajo, revolviendo con frecuencia. Incorpora la avena y cocina hasta que espese, aproximadamente 5 minutos.
  • Vierta lentamente la mezcla de huevo batido en la avena, revolviendo constantemente. Continúe cocinando hasta que el huevo esté completamente cocido y la avena esté muy espesa y cremosa, aproximadamente 5 minutos. Agregue leche adicional si la avena se espesa demasiado.
  • Vierta la avena en un recipiente resistente al calor; mezcle el jarabe de arce y la mantequilla de maní. Cubra con rodajas de plátano y tocino desmenuzado.
  • Nutrición

    284 cal.

    • Grasa total: 11 g
    • Grasa saturada: 4 g
    • Colesterol: 103 mg
    • Sodio: 206 mg
    • Carbohidratos totales: 36 g
    • Fibra dietética: 4g
    • Azúcares totales: 17g
    • Proteínas: 13g
    • Vitamina C: 3 mg
    • Calcio: 191 mg
    • Hierro: 2 mg
    • Potasio : 485 mg