Cómo Preparar Avena, Plátano, Girasol - Guía Paso a Paso

Cuando se trata de desayuno, no hay nada como un plato de avena caliente y abundante para empezar bien el día. Y si está buscando agregar un toque extra a su rutina matutina, entonces esta receta de avena, plátano y girasol es justo lo que necesita. Repleta de los deliciosos sabores de los plátanos maduros y las crujientes semillas de girasol, esta receta de avena es una deliciosa variación del clásico plato de desayuno.

Lo que hace que esta avena con girasol y plátano sea tan especial...

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Ingredientes

  • 1 ¾ tazas de agua
  • ¼ cucharadita de sal rosa del Himalaya
  • 1 taza de copos de avena
  • 3 plátanos grandes maduros, triturados
  • 3 cucharadas de mantequilla de semillas de girasol
  • 2 cucharadas de néctar de agave

Información

  • Tiempo de preparación: 5 minutos
  • Tiempo de cocción: 5 minutos
  • Tiempo total: 10 minutos
  • Porciones: 3
  • Rendimiento: 3 porciones

  • Ponga a hervir agua y sal en una cacerola; agregue la avena y cocine a fuego lento hasta alcanzar la consistencia deseada, aproximadamente 5 minutos. Retire la cacerola del fuego y agregue los plátanos, la mantequilla de semillas de girasol y el néctar de agave.
  • Nutrición

    356 cal.

    • Grasa total: 10 g
    • Grasa saturada: 1 g
    • Sodio: 284 mg
    • Carbohidratos Totales: 64g
    • Fibra Dietética: 9g
    • Azúcares Totales: 27 g
    • Proteínas: 8 g
    • Vitamina C: 12 mg
    • Calcio: 45 mg
    • Hierro: 2 mg
    • Potasio: 598 mg