Cómo Preparar Avena para mochileros - Guía Paso a Paso

Cuando se trata de viajar con mochila, es esencial encontrar comidas fáciles y nutritivas para alimentar tus aventuras. La avena es un clásico para mochileros, ya que es liviana, fácil de preparar y está repleta de carbohidratos que aumentan la energía. Ya sea que vayas a emprender un viaje de un día o te embarques en un viaje de varios días, la avena para mochileros es una comida satisfactoria y reconfortante que se puede personalizar para adaptarla a tus preferencias gustativas.

La ...

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Ingredientes

  • 1 taza de avena instantánea
  • 2 cucharadas de semillas de chía
  • 2 cucharadas de almendras fileteadas
  • 4 cucharaditas de azúcar moreno
  • 2 cucharaditas de polvo mantequilla de maní (como PB2)
  • 1 cucharadita de canela molida
  • ½ cucharadita de cacao en polvo sin azúcar
  • 1 pizca de sal
  • 2 tazas de agua
  • 1 paquete (1,2 onzas) de mantequilla de maní (como la de Justin)

Información

  • Tiempo de preparación: 5 minutos
  • Tiempo de cocción: 5 minutos
  • Tiempo adicional: 5 minutos
  • Tiempo total: 15 minutos
  • Porciones: 2

  • Combine avena, semillas de chía, almendras, azúcar morena, mantequilla de maní en polvo, canela, cacao en polvo y sal en una bolsa para sándwich con cierre antes de su viaje.
  • Cuando esté listo para cocinar, hierva agua en una olla. Vierta la mezcla de avena en la olla y revuelva brevemente. Retirar del fuego. Cubra hasta que el agua se absorba por completo, aproximadamente 5 minutos. Agrega la mantequilla de maní.
  • Nutrición

    389 cal.

    • Grasa total: 18 g
    • Grasa saturada: 3 g
    • Sodio: 283 mg
    • Carbohidratos Totales: 48g
    • Fibra Dietética: 11g
    • Azúcares Totales: 11 g
    • Proteínas: 13 g
    • Vitamina C: 2 mg
    • Calcio: 258 mg
    • Hierro: 14 mg
    • Potasio: 340 mg