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Cómo Preparar Avena horneada mezclada de 5 formas - Guía Paso a Paso

La avena horneada mezclada ha arrasado en Internet, y con razón. Estos deliciosos y nutritivos platos de desayuno son una forma perfecta de empezar bien el día. No solo están llenos de fibra y proteínas, sino que también son increíblemente versátiles, lo que te permite personalizarlos a tu gusto. Ya sea que esté de humor para un dulce o una comida salada, existe una receta de avena horneada mezclada para usted.

Si nunca antes has probado la avena horneada mezclada, te espera un placer...

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Ingredientes

  • 2 tazas de copos de avena
  • 1 taza de yogur griego natural de leche entera
  • ½ taza de leche de almendras sin azúcar
  • ⅓ taza de jarabe de arce puro
  • 4 huevos grandes
  • 2 cucharaditas de extracto de vainilla
  • ¼ cucharadita de extracto de almendras
  • 1 cucharadita de levadura en polvo
  • ½ cucharadita de bicarbonato de sodio
  • ½ cucharadita de sal
  • ½ cucharadita de canela molida
  • ¼ cucharadita de nuez moscada molida
  • 2 cucharadas de puré de calabaza
  • 2 cucharadas de arándanos secos
  • 1 cucharada de nueces picadas
  • ¼ de cucharadita de especias para pastel de calabaza
  • 2 cucharadas de coco en hojuelas endulzado
  • 1 cucharada de almendras rebanadas
  • ⅛ cucharadita de extracto de almendras
  • 2 cucharaditas de cacao en polvo sin azúcar
  • 2 cucharadas de cerezas secas
  • 1 cucharada de chispas de chocolate semidulce
  • 3 cucharadas de arándanos frescos
  • 1 cucharadita de sirope de arce
  • ½ cucharadita de ralladura de limón
  • 2 cucharadas de pasas
  • 1 cucharada de nueces picadas
  • ⅛ cucharadita de canela molida, o según sea necesario
  • pizca de clavo molido
  • pizca de pimienta de Jamaica molida

Información

  • Tiempo de preparación: 20 minutos
  • Tiempo de cocción: 30 minutos
  • Tiempo adicional: 10 minutos
  • Tiempo total: 1 hora
  • Porciones: 5
  • Rendimiento : 5 avenas horneadas individuales

  • Precalienta el horno a 350 grados F (175 grados C). Engrase 5 moldes de 8 oz.
  • Combine copos de avena, yogur griego, leche de almendras, jarabe de arce, huevos, extracto de vainilla, extracto de almendras, polvo para hornear, bicarbonato de sodio, sal, canela y nuez moscada en una licuadora. Licue a velocidad alta hasta que la masa esté suave, de 1 a 2 minutos.
  • A un molde, agregue puré de calabaza, arándanos, nueces y especias para pastel de calabaza. Al segundo molde, agregue el coco endulzado, las almendras rebanadas y el extracto de almendras. Al tercer molde, agregue el cacao en polvo, las cerezas y las chispas de chocolate. Al cuarto molde, agregue los arándanos, el jarabe de arce y la ralladura de limón. Al quinto molde, agregue las pasas, las nueces, la canela, el clavo y la pimienta de Jamaica.
  • Divida la masa uniformemente entre los moldes preparados. Revuelva con cuidado cada molde individualmente hasta que todos los ingredientes adicionales estén completamente incorporados. Coloque los moldes en una bandeja para hornear.
  • Hornee hasta que la parte superior salte ligeramente al tocarla, de 30 a 35 minutos. Dejar enfriar 10 minutos antes de servir. Alternativamente, deje enfriar completamente, cubra y coloque en el refrigerador o congelador para más tarde. Vuelva a calentar antes de servir.

    • Nutrición

    395 cal.

    • Grasa total: 15 g
    • Grasa saturada: 6 g
    • Colesterol: 158 mg
    • Sodio: 580 mg
    • Carbohidratos totales: 55 g
    • Fibra dietética: 6g
    • Azúcares totales: 26g
    • Proteínas: 13g
    • Vitamina C: 1 mg
    • Calcio: 147 mg
    • Hierro: 3 mg
    • Potasio : 334 mg

    Categorías

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