Cómo Preparar Avena horneada llena de proteínas - Guía Paso a Paso

¿Busca una opción de desayuno abundante y saludable para empezar el día? ¡Entonces no busques más que esta receta de avena horneada llena de proteínas! Este plato delicioso y nutritivo no solo es fácil de preparar, sino que también es una excelente manera de agregar un poco de proteína extra a tu desayuno.

La avena es un alimento básico en el desayuno para muchos, y por una buena razón. Es una gran fuente de fibra y carbohidratos complejos, que proporcionan una liberación lenta de ene...

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Ingredientes

  • spray para cocinar
  • ⅔ taza de leche
  • ⅓ taza de requesón
  • ⅓ taza de yogur griego natural
  • 1 huevo
  • 1 ½ cucharada de jarabe de arce
  • ½ cucharadita de extracto de vainilla
  • 1 ½ tazas de avena tradicional
  • ⅓ taza de nueces picadas
  • 1 cucharadita de levadura en polvo
  • 1 cucharadita de canela molida
  • 1 pizca de sal
  • ⅓ taza de pasas

Información

  • Tiempo de preparación: 5 minutos
  • Tiempo de cocción: 30 minutos
  • Tiempo total: 35 minutos
  • Porciones: 4
  • Rendimiento: 4 porciones

  • Precalienta el horno a 350 grados F (175 grados C). Rocíe un molde para pastel o pastel de 9 pulgadas con aceite en aerosol.
  • Combine la leche, el requesón, el yogur griego, el huevo, el jarabe de arce y el extracto de vainilla en un tazón grande; batir con una batidora eléctrica hasta que se combinen. Agregue la avena, las nueces, el polvo para hornear, la canela y la sal. Mezcle hasta que esté bien combinado, luego agregue las pasas. Vierta en el molde para pastel o molde para pastel preparado.
  • Hornee en el horno precalentado durante 30 minutos, o hasta que la parte superior salte hacia atrás al tocarla ligeramente. Servir tibio o a temperatura ambiente.
  • Nutrición

    323 cal.

    • Grasa total: 13 g
    • Grasa saturada: 3 g
    • Colesterol: 56 mg
    • Sodio: 286 mg
    • Carbohidratos totales: 42 g
    • Fibra dietética: 5g
    • Azúcares totales: 16g
    • Proteínas: 12g
    • Vitamina C: 1 mg
    • Calcio: 176 mg
    • Hierro: 2 mg
    • Potasio : 368 mg