Cómo Preparar Avena con nueces y arándanos - Guía Paso a Paso

¿Busca una opción de desayuno deliciosa y saludable que lo mantenga lleno y satisfecho toda la mañana? ¡No busques más, esta receta de avena con nueces y arándanos! Repleto de las bondades de la avena, las nueces y los jugosos arándanos, este desayuno es una manera perfecta de comenzar el día con una nota nutritiva.

La avena es una gran fuente de fibra, que ayuda a que te sientas lleno y satisfecho. También son ricos en nutrientes esenciales como manganeso, fósforo, magnesio y hierro. ...

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Ingredientes

  • ½ taza de avena de cocción rápida
  • 1 cucharada de nueces picadas
  • 2 cucharaditas de azúcar moreno
  • 1 cucharadita de lino molido
  • 1 cucharadita de semillas de chía
  • ½ cucharadita de semillas de sésamo
  • ¼ cucharadita de canela molida
  • 1 pizca de nuez moscada molida
  • 1 pizca de sal
  • 1 taza de agua hirviendo
  • ¼ de taza de arándanos congelados, descongelados

Información

  • Tiempo de preparación: 10 minutos
  • Tiempo adicional: 2 minutos
  • Tiempo total: 12 minutos
  • Porciones: 1
  • Rendimiento: 1 porción

  • Mezcle la avena, las nueces, el azúcar moreno, el lino, las semillas de chía, las semillas de sésamo, la canela, la nuez moscada y la sal en un bol. Vierte agua hirviendo sobre la mezcla de avena y revuelve para que los ingredientes se humedezcan por completo; Deje reposar hasta que la avena se ablande, aproximadamente 2 minutos. Agrega los arándanos a la mezcla de avena.
  • Nutrición

    299 cal.

    • Grasa total: 11 g
    • Grasa saturada: 2 g
    • Sodio: 14 mg
    • Carbohidratos Totales: 46g
    • Fibra Dietética: 8g
    • Azúcares Totales: 14 g
    • Proteínas: 8 g
    • Vitamina C: 4 mg
    • Calcio: 90 mg
    • Hierro: 3 mg
    • Potasio: 259 mg