Cómo Preparar Avena con coco saludable - Guía Paso a Paso

¿Busca una opción de desayuno deliciosa y nutritiva para comenzar el día? ¡No busques más, esta receta de avena con coco saludable! Repleta de fibra, grasas saludables y un toque de dulzura natural, esta avena es una manera satisfactoria y energizante de comenzar el día.

La avena es una fuente fantástica de fibra y carbohidratos complejos, que proporciona una liberación constante de energía durante todo el día. El coco agrega una textura rica y cremosa y un toque de sabor tropical, al...

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Ingredientes

  • 3 ½ tazas de leche de soya natural o de vainilla
  • ¼ de cucharadita de sal
  • 2 tazas de copos de avena
  • ¼ de taza de jarabe de arce puro
  • ⅓ taza de pasas
  • ⅓ taza de arándanos secos
  • ⅓ taza de coco en hojuelas endulzado
  • ⅓ taza de nueces picadas
  • 1 (8 onzas) envase de yogur natural (Opcional)
  • 3 cucharadas de miel (Opcional)

Información

  • Tiempo de preparación: 5 minutos
  • Tiempo de cocción: 10 minutos
  • Tiempo total: 15 minutos
  • Porciones: 6
  • Rendimiento: 6 porciones

  • Vierta la leche y la sal en una cacerola y deje hervir. Agregue la avena, el jarabe de arce, las pasas y los arándanos. Vuelva a hervir y luego reduzca el fuego a medio. Cocine por 5 minutos. Agrega las nueces y el coco y deja reposar hasta que alcance el espesor deseado. Vierta en tazones para servir y cubra con yogur y miel, si lo desea.
  • Nutrición

    379 cal.

    • Grasa total: 10 g
    • Grasa saturada: 3 g
    • Colesterol: 2 mg
    • Sodio: 212 mg
    • Carbohidratos totales: 63 g
    • Fibra dietética: 5g
    • Azúcares totales: 37g
    • Proteínas: 12g
    • Vitamina C: 1 mg
    • Calcio: 140 mg
    • Hierro: 3 mg
    • Potasio : 499 mg