Cómo Preparar Auténtico Saag Paneer - Guía Paso a Paso

El auténtico Saag Paneer es un plato clásico del norte de la India que no solo es delicioso sino que también está lleno de nutrientes. Este plato tradicional se elabora con espinacas frescas, una variedad de especias y trozos de paneer, un queso indio popular. El saag paneer es un alimento básico en muchos hogares indios y se disfruta como plato principal junto con naan o arroz, o como guarnición de una variedad más amplia de cocina india.

La clave para elaborar el auténtico Saag Pane...

Leer más Comidas para niños

Ingredientes

  • 2 manojos de espinacas, picadas en trozos grandes
  • 1 manojo de hojas de fenogreco, picadas en trozos grandes
  • 3 cucharadas de aceite de canola, divididas
  • ½ libra de paneer, en cubos
  • 1 cucharadita de semillas de comino
  • 1 cebolla, en rodajas finas
  • 3 dientes de ajo picados
  • 1 cucharadita de jengibre fresco rallado
  • 1 tomate cortado en cubitos
  • 2 cucharaditas de garam masala
  • ½ cucharadita de cúrcuma molida
  • ½ cucharadita de pimienta de cayena
  • ½ taza de batido fuerte nata
  • sal al gusto

Información

  • Tiempo de preparación: 15 minutos
  • Tiempo de cocción: 45 minutos
  • Tiempo total: 1 hora
  • Porciones: 4

  • Ponga a hervir una cacerola grande con agua; agregue las espinacas y la fenogreco y cocine hasta que se ablanden, aproximadamente 3 minutos. Escurrir bien; transfiéralo a un procesador de alimentos y mezcle hasta que esté finamente picado, aproximadamente 5 pulsos.
  • Calienta 1 cucharada de aceite de canola en una sartén grande a fuego medio; agregue los cubos de paneer y fría hasta que se doren por todos lados, aproximadamente 5 minutos. Transfiera el paneer a un plato.
  • Calienta las 2 cucharadas restantes de aceite de canola en la misma sartén a fuego medio; agregue las semillas de comino y fría hasta que estén ligeramente tostadas y aromáticas, aproximadamente 3 minutos. Agrega la cebolla; cocine y revuelva hasta que se ablanden, de 4 a 5 minutos. Agregue el ajo y el jengibre y revuelva para cubrir. Agrega el tomate, el garam masala, la cúrcuma y la pimienta de cayena; cocine hasta que el tomate se deshaga, revolviendo con frecuencia, aproximadamente 10 minutos.
  • Agregue la mezcla de puré de espinacas, los cubitos de paneer y la crema; agregue sal al gusto. Reduzca el fuego a bajo, cubra y cocine a fuego lento durante 15 minutos, revolviendo ocasionalmente.
  • Nutrición

    299 cal.

    • Grasa total: 20 g
    • Grasa saturada: 6 g
    • Colesterol: 29 mg
    • Sodio: 480 mg
    • Carbohidratos totales: 18 g
    • Fibra dietética: 5g
    • Azúcares totales: 3g
    • Proteínas: 17g
    • Vitamina C: 108 mg
    • Calcio: 366 mg
    • Hierro: 16 mg
    • Potasio : 1190 mg