Cómo Preparar Auténtico hummus del Medio Oriente (Chummus) - Guía Paso a Paso

Uno de los platos más queridos e icónicos de la cocina de Oriente Medio es el hummus, también conocido como chummus. Esta salsa cremosa y sabrosa se ha disfrutado durante siglos y es un alimento básico en muchos hogares del Medio Oriente. Si bien el hummus comprado en la tienda es conveniente, no hay nada como el sabor de un lote recién hecho de auténtico hummus del Medio Oriente. Con sus sabores simples pero robustos, es fácil ver por qué el hummus ha ganado popularidad en todo el mundo.

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Ingredientes

  • 3 tazas de garbanzos secos, remojados durante la noche
  • 1 pizca de bicarbonato de sodio (opcional)
  • ½ taza de aceite de oliva virgen extra
  • ¾ taza de pasta de tahini
  • ¼ de taza de jugo de limón fresco, o más al gusto
  • 1 diente de ajo grande, picado o más al gusto
  • 1 cucharadita de comino molido
  • sal al gusto
  • 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra, para rociar

Información

  • Tiempo de preparación: 20 minutos
  • Tiempo de cocción: 2 horas
  • Tiempo total: 2 h 20 min
  • Porciones: 8
  • Rendimiento: 8 porciones

  • Enjuague los garbanzos y colóquelos en una olla. Llénelo con suficiente agua para cubrir al menos 1 pulgada. Agregue bicarbonato de sodio, si lo usa. Deje hervir y luego cocine a fuego medio hasta que los frijoles estén muy suaves, de 1 1/2 a 2 horas.
  • Escurrir los frijoles, reservando un poco de agua para utilizarlos más tarde. Reserva un pequeño puñado de frijoles enteros para decorar. Transfiera el resto a una licuadora o, si tiene una batidora de mano, a un tazón grande. Licue los frijoles hasta que quede suave, agregando 1/2 taza de aceite de oliva gradualmente. Agregue un poco del agua reservada si es necesario para ayudar a que se mezcle. Agrega el tahini y mezcla junto con el jugo de limón. Incorpora el ajo, el comino y la sal.
  • Extienda el hummus en una fuente plana para servir y decore con los frijoles reservados y un chorrito de aceite de oliva.
  • Nutrición

    551 cal.

    • Grasa total: 32 g
    • Grasa saturada: 4 g
    • Sodio: 79 mg
    • Carbohidratos Totales: 51g
    • Fibra Dietética: 15g
    • Azúcares Totales: 8 g
    • Proteínas: 18 g
    • Vitamina C: 7 mg
    • Calcio: 178 mg
    • Hierro: 7 mg
    • Potasio: 765 mg