Cómo Preparar Auténtico fattoush libanés - Guía Paso a Paso

Fattoush es una ensalada libanesa clásica muy popular en la cocina de Oriente Medio. Es un plato refrescante y vibrante, perfecto para los calurosos meses de verano. El fattoush es un plato campesino tradicional, en el que se utilizan todas las verduras frescas que se tengan a mano. La clave de la autenticidad de este plato es la adición de trozos de pan de pita tostados o fritos, que le dan a la ensalada una textura y un crujido maravillosos.

El fattoush libanés es una ensalada color...

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Ingredientes

  • ½ taza de agua
  • 1 cucharadita de maicena
  • ⅓ taza de jugo de limón
  • 2 dientes de ajo picados
  • 2 cucharaditas de zumaque en polvo
  • sal y pimienta negra molida al gusto
  • 1 cabeza de lechuga romana, cortada en trozos pequeños
  • 2 tomates grandes, cortados en cubitos
  • 1 pimiento verde, sin semillas y picado
  • 1 pepino mediano, cortado en cubitos
  • 1 taza de verdolaga picada
  • 4 cebollas verdes, picadas
  • ½ paquete (5 onzas) de rúcula
  • ¼ taza de perejil fresco picado
  • ¼ taza de menta fresca picada
  • 4 rodajas de pita, tostadas y cortadas en trozos piezas

Información

  • Tiempo de preparación: 15 minutos
  • Tiempo de cocción: 5 minutos
  • Tiempo total: 20 minutos
  • Porciones: 4

  • Prepare el aderezo: mezcle el agua y la maicena en una cacerola pequeña a fuego medio-alto hasta que espese. Retire del fuego y mezcle con el jugo de limón, el ajo, el zumaque, la sal y la pimienta. Refrigere hasta que esté listo para su uso.
  • Prepare la ensalada: combine la lechuga, los tomates, el pimiento morrón, el pepino, la verdolaga, las cebollas verdes, la rúcula, el perejil y la menta en un tazón grande para servir. Mezcle con el aderezo y sirva con pita tostada.
  • Nutrición

    235 cal.

    • Grasa total: 2 g
    • Grasa saturada: 0 g
    • Sodio: 350 mg
    • Carbohidratos Totales: 49g
    • Fibra Dietética: 6g
    • Azúcares Totales: 7 g
    • Proteínas: 9 g
    • Vitamina C: 81 mg
    • Calcio: 169 mg
    • Hierro: 4 mg
    • Potasio: 850 mg