Cómo Preparar Atún Ennegrecido - Guía Paso a Paso

El atún ennegrecido es un plato delicioso y sabroso, perfecto para los amantes del marisco. Esta receta combina los sabores sabrosos y picantes de los condimentos cajún con el rico y carnoso sabor del atún fresco. Con su exterior crujiente y su centro tierno y jugoso, el atún ennegrecido seguramente será un éxito en cualquier mesa o comida al aire libre.

Muchas personas se sienten intimidadas ante la idea de cocinar atún, pero ennegrecerlo es bastante sencillo. La clave del éxito resi...

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Ingredientes

  • 1 ½ libras de filetes de atún fresco, 1 pulgada de grosor
  • 2 cucharadas de condimento cajún
  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • 2 cucharadas de mantequilla

Información

  • Tiempo de preparación: 10 minutos
  • Tiempo de cocción: 10 minutos
  • Tiempo total: 20 minutos
  • Porciones: 6

  • Cubra generosamente los filetes de atún por ambos lados con condimento cajún.
  • Caliente el aceite y la mantequilla en una sartén grande a fuego alto hasta que casi humee.
  • Coloque los filetes de atún en la sartén y cocínelos hasta que se ennegrezcan por un lado, aproximadamente de 3 a 4 minutos. Voltee y cocine hasta alcanzar el punto de cocción deseado, de 3 a 4 minutos más. Un termómetro de lectura instantánea insertado en el centro debe indicar 140 grados F (60 grados C) para que esté medio cocido.
  • Nutrición

    243 cal.

    • Grasa total: 14 g
    • Grasa saturada: 5 g
    • Colesterol: 54 mg
    • Sodio: 546 mg
    • Carbohidratos totales: 1 g
    • Fibra dietética: 0g
    • Proteínas: 27g
    • Calcio: 10 mg
    • Hierro: 1 mg
    • Potasio: 317 mg