Cómo Preparar Atakilt Wat (repollo etíope y patatas) - Guía Paso a Paso

Atakilt Wat es un plato tradicional etíope muy apreciado por su sencillez y profundidad de sabor. Este plato combina repollo, patatas, zanahorias y una mezcla de especias aromáticas para crear una comida abundante y reconfortante perfecta para cualquier ocasión. La palabra "Wat" en amárico, el idioma oficial de Etiopía, se refiere a un tipo de guiso, y Atakilt Wat es un delicioso ejemplo de esta cocina clásica etíope.

Original de la región de Tigray en Etiopía, Atakilt Wat ha sido un ...

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Ingredientes

  • ⅓ taza de aceite de oliva
  • 4 zanahorias en rodajas
  • 1 cebolla en rodajas finas
  • 1 cucharadita de cúrcuma molida
  • 1 cucharadita comino molido
  • 1 cucharadita de sal
  • ½ cucharadita de pimienta negra molida
  • ½ cucharadita de jengibre molido
  • 1 repollo pequeño, en rodajas
  • 2 dientes de ajo picados
  • 4 papas amarillas pequeñas, cortadas en cubos pequeños
  • ¼ de taza de agua

Información

  • Tiempo de preparación: 25 minutos
  • Tiempo de cocción: 55 minutos
  • Tiempo total: 1 h 20 min
  • Porciones: 4

  • Caliente el aceite en una olla grande a fuego medio. Agregue las zanahorias y saltee hasta que se ablanden un poco, aproximadamente 5 minutos. Agrega la cebolla; saltee hasta que esté fragante, aproximadamente 2 minutos. Agrega la cúrcuma, el comino, la sal, la pimienta y el jengibre; deje que los condimentos se tuesten hasta que estén fragantes, aproximadamente 1 minuto.
  • Agrega el repollo y el ajo a la olla; cocine, revolviendo ocasionalmente, hasta que el repollo se ablande, aproximadamente 10 minutos. Agrega las papas y el agua; llevar a ebullición. Reduzca el fuego a medio-bajo y cocine a fuego lento, revolviendo cada 10 minutos, hasta que las patatas estén tiernas, aproximadamente 30 minutos.
  • Nutrición

    336 cal.

    • Grasa total: 19 g
    • Grasa saturada: 3 g
    • Sodio: 673 mg
    • Carbohidratos Totales: 41g
    • Fibra Dietética: 9g
    • Azúcares Totales: 12 g
    • Proteínas: 6 g
    • Vitamina C: 75 mg
    • Calcio: 119 mg
    • Hierro: 2 mg
    • Potasio: 653 mg