Cómo Preparar Asopao de Pollo (estofado de pollo puertorriqueño) - Guía Paso a Paso

El Asopao de Pollo es un guiso de pollo puertorriqueño abundante y reconfortante que gusta tanto a los lugareños como a los visitantes. Este plato es un alimento básico en la cocina puertorriqueña y a menudo se disfruta durante reuniones familiares, días festivos y ocasiones especiales. Este rico y sabroso guiso se elabora con pollo tierno, arroz sazonado y una mezcla de verduras, creando una comida deliciosa y satisfactoria que seguramente calentará tanto el cuerpo como el alma.

La h...

Leer más

Ingredientes

  • 5 ½ tazas de caldo de pollo, dividido
  • 1 limón en jugo
  • 1 pimiento verde mediano, picado
  • 1 mini pimiento dulce, picado
  • 1 jalapeño picado
  • 3 dientes de ajo picados
  • 2 cucharadas de cilantro fresco picado
  • 2 cucharaditas de orégano seco
  • 3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • 10 semillas de achiote, o más al gusto
  • 3 libras de pechugas de pollo deshuesadas y sin piel, picadas
  • 2 hojas de laurel
  • 2 tazas de arroz de grano mediano
  • 1 taza de tomate cortado en cubitos
  • 1 taza de guisantes congelados
  • 1 cebolla picada
  • ½ taza de aceitunas verdes sin hueso
  • ¼ taza de alcaparras
  • 2 cucharadas de adobo
  • ¼ cucharadita de sal
  • ¼ cucharadita recién molida pimienta negra

Información

  • Tiempo de preparación: 25 minutos
  • Tiempo de cocción: 45 minutos
  • Tiempo total: 1 hora 10 minutos
  • Porciones: 12
  • Rendimiento: 12 porciones

  • Licue 1 taza de caldo de pollo con jugo de limón, pimiento morrón, pimiento dulce, jalapeño, ajo, cilantro y orégano para hacer el sofrito.
  • Combine el aceite de oliva y las semillas de achiote en una sartén grande a fuego medio. Caliente hasta que las semillas comiencen a abrirse y el aceite adquiera un color amarillo anaranjado, de 3 a 4 minutos. Agregue suficiente pollo para cubrir la sartén en una sola capa sin abarrotar. Cocine, volteando hasta la mitad, hasta que los jugos salgan claros, de 7 a 10 minutos.
  • Combine el caldo de pollo restante, la mitad del sofrito y las hojas de laurel en una olla grande. Llevar a ebullición. Agregue el arroz, el tomate, los guisantes, la cebolla, las aceitunas verdes, las alcaparras, el adobo, la sal y la pimienta.
  • Añade el pollo cocido al caldo. Saltee el pollo restante en aceite de achiote antes de agregarlo a la olla. Reduzca el fuego a bajo y cocine a fuego lento hasta que el arroz esté tierno, unos 20 minutos más.
  • Nutrición

    299 cal.

    • Grasa total: 7 g
    • Grasa saturada: 1 g
    • Colesterol: 59 mg
    • Sodio: 684 mg
    • Carbohidratos totales: 31 g
    • Fibra dietética: 2g
    • Azúcares totales: 2g
    • Proteínas: 26g
    • Vitamina C: 16 mg
    • Calcio: 48 mg
    • Hierro: 3 mg
    • Potasio : 305 mg