Cómo Preparar Ash-e-jow (sopa de cebada iraní/persa) - Guía Paso a Paso

Ash-e-jow es una sopa tradicional iraní/persa que es abundante, nutritiva y llena de sabor. Es un plato popular durante los meses de invierno, ya que calienta el cuerpo y el alma con su rico y reconfortante sabor. Esta sopa está hecha con cebada, un grano integral rico en fibra y conocido por sus numerosos beneficios para la salud. Combinado con una variedad de verduras, hierbas y especias, el fresno-e-jow es un verdadero placer para los sentidos.

La cocina iraní es conocida por el us...

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Ingredientes

  • 2 cuartos de caldo de pollo
  • 2 cucharadas de aceite vegetal
  • 1 cebolla mediana, cortada en cubitos
  • 1 taza de cebada perlada cruda
  • 1 cucharadita de cúrcuma
  • 1 lima exprimida
  • ¼ taza de pasta de tomate
  • sal al gusto
  • pimienta negra molida al gusto
  • 1 taza de zanahorias picadas
  • ½ taza de crema agria
  • ½ taza de perejil fresco picado
  • 8 rodajas de lima

Información

  • Tiempo de preparación: 10 minutos
  • Tiempo de cocción: 2 horas
  • Tiempo total: 2 h 10 min
  • Porciones: 8
  • Rendimiento: 8 porciones

  • Calienta el caldo de pollo en una olla a fuego lento.
  • Calienta el aceite vegetal en una olla grande a fuego medio y saltea la cebolla hasta que esté transparente. Agrega la cebada perlada a la olla y revuelve durante un minuto. Agrega el caldo de pollo caliente, la cúrcuma, el jugo de lima, la pasta de tomate, la sal y la pimienta. Lleva la mezcla a ebullición, reduce el fuego a bajo y cocina a fuego lento durante 1 hora.
  • Incorpora las zanahorias y continúa cocinando a fuego lento durante 30 minutos o hasta que la sopa se espese y las zanahorias y la cebada estén tiernas. Si la sopa está demasiado espesa, agregue agua caliente, una cucharada a la vez.
  • Coloca la crema agria en un tazón pequeño. Vierta lentamente 1/2 taza de la mezcla de sopa caliente en la crema agria, batiendo constantemente. Agregue gradualmente la mezcla de crema agria a la olla, batiendo constantemente. Agrega el perejil fresco. Sirva con rodajas de lima fresca.
  • Nutrición

    193 cal.

    • Grasa total: 7 g
    • Grasa saturada: 3 g
    • Colesterol: 10 mg
    • Sodio: 178 mg
    • Carbohidratos totales: 28 g
    • Fibra dietética: 4g
    • Azúcares totales: 3g
    • Proteínas: 6g
    • Vitamina C: 12 mg
    • Calcio: 45 mg
    • Hierro: 2 mg
    • Potasio : 287 mg