Cómo Preparar Asado de calabaza amarga del sur de la India - Guía Paso a Paso

Si eres fanático de la cocina del sur de la India, probablemente estés familiarizado con los sabores únicos y atrevidos que provienen de los platos tradicionales de la región. Uno de esos platos que muchos adoran es el asado de calabaza amarga del sur de la India. Este plato vegetariano no sólo está lleno de sabor, sino que también ofrece una multitud de beneficios para la salud, lo que lo convierte en una opción popular para quienes buscan una comida nutritiva y deliciosa.

La calabaz...

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Ingredientes

  • 2 calabazas amargas, sin semillas y cortadas en aros de 1/2 pulgada
  • 2 cucharaditas de aceite vegetal, divididas
  • ½ cucharadita de sal
  • 2 pizcas de asafétida en polvo
  • ½ cucharadita de harina (besan)
  • ½ cucharadita de chile rojo molido
  • ¼ cucharadita de cilantro molido
  • ½ cucharadita de azúcar moreno

Información

  • Tiempo de preparación: 10 minutos
  • Tiempo de cocción: 17 minutos
  • Tiempo total: 27 minutos
  • Porciones: 2
  • Rendimiento: 2 porciones

  • Coloque los aros de calabaza amarga en un recipiente apto para microondas. Mezcle con 1 cucharadita de aceite y sal para cubrir. Cocine en el microondas, revolviendo a la mitad, hasta que estén tiernos, aproximadamente 4 minutos.
  • Calienta el aceite restante en una cacerola a fuego lento. Agrega las calabazas y la asafétida en polvo. Cocine y revuelva hasta que se dore ligeramente, aproximadamente 10 minutos. Agrega el besan, el chile rojo molido y el cilantro; cocine y revuelva hasta que los sabores se mezclen, aproximadamente 3 minutos. Agrega el azúcar moreno; mezclar bien.
  • Nutrición

    88 cal.

    • Grasa total: 5 g
    • Grasa saturada: 1 g
    • Sodio: 582 mg
    • Carbohidratos Totales: 10g
    • Fibra Dietética: 6g
    • Azúcares Totales: 1g
    • Proteínas: 3g
    • Vitamina C: 191mg
    • Calcio: 4 mg
    • Hierro: 1 mg
    • Potasio: 6 mg