Cómo Preparar Arroz Jollof - Guía Paso a Paso

El arroz jollof es un plato popular de África occidental conocido por su vibrante color rojo y su rico y sabroso sabor. Es una comida en una sola olla que a menudo se prepara para ocasiones y reuniones especiales, y es amada por personas de todas las edades. Este delicioso plato es un alimento básico en la cocina de muchos países de África occidental, incluidos Nigeria, Ghana, Senegal y Camerún, y ha ganado popularidad en todo el mundo por sus sabores atrevidos y aromáticos.

Los ingre...

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Ingredientes

  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 1 cebolla grande, en rodajas
  • 2 latas (14,5 onzas) de tomates guisados
  • ½ lata (6 onzas) de pasta de tomate
  • 1 cucharadita de sal
  • ¼ cucharadita de pimienta negra
  • ¼ cucharadita de pimienta de cayena
  • ½ cucharadita de hojuelas de pimiento rojo
  • 1 cucharada de salsa inglesa
  • 1 cucharadita de romero fresco picado
  • 2 tazas de agua
  • 1 (3 libras) de pollo entero, cortado en 8 trozos
  • 1 taza de arroz blanco crudo
  • 1 taza de zanahorias picadas
  • ½ libra de judías verdes frescas, cortadas y cortadas en trozos de 1 a 2 pulgadas
  • ¼ de cucharadita molida nuez moscada

Información

  • Tiempo de preparación: 20 minutos
  • Tiempo de cocción: 1 hora
  • Tiempo total: 1 h 20 min
  • Porciones: 8
  • Rendimiento: 8 porciones

  • Vierta el aceite en una cacerola grande. Cocine la cebolla en aceite a fuego medio-bajo hasta que esté transparente.
  • Agregue los tomates guisados ​​y la pasta de tomate y sazone con sal, pimienta negra, pimienta de cayena, hojuelas de pimiento rojo, salsa inglesa y romero. Cubra y deje hervir. Reduzca el fuego, agregue el agua y agregue los trozos de pollo. Cocine a fuego lento durante 30 minutos.
  • Agregue el arroz, las zanahorias y las judías verdes y sazone con nuez moscada. Haga hervir, luego reduzca la flama a bajo. Tape y cocine a fuego lento hasta que el pollo esté tierno y el arroz cocido, de 25 a 30 minutos.
  • Nutrición

    332 cal.

    • Grasa total: 13 g
    • Grasa saturada: 3 g
    • Colesterol: 46 mg
    • Sodio: 713 mg
    • Carbohidratos totales: 34 g
    • Fibra dietética: 4g
    • Azúcares totales: 7g
    • Proteínas: 20g
    • Vitamina C: 17 mg
    • Calcio: 77 mg
    • Hierro: 4 mg
    • Potasio : 589 mg