Cómo Preparar Arroz frito con coliflor y freidora de aire - Guía Paso a Paso

Si está buscando una alternativa más saludable al arroz frito tradicional, no busque más que esta deliciosa receta de arroz frito con coliflor Air Fryer. Lleno de sabor y nutrientes, este plato es la manera perfecta de satisfacer tus antojos de cocina de inspiración asiática sin dejar de cumplir tus objetivos de salud. Además, el uso de una freidora significa que puedes disfrutar de toda la textura crujiente del arroz frito sin aceite ni calorías añadidos.

Con solo unos pocos ingredie...

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Ingredientes

  • 1 paquete (12 onzas) de arroz de coliflor congelado
  • 2 huevos grandes
  • 2 rebanadas de nopales (hojas frescas de nopal)
  • ¼ de taza de cebollas verdes picadas
  • 2 cucharadas de salsa de soja

Información

  • Tiempo de preparación: 5 minutos
  • Tiempo de cocción: 10 minutos
  • Tiempo total: 15 minutos
  • Porciones: 2
  • Rendimiento: 2 porciones

  • Cocine el arroz de coliflor en el microondas durante 5 a 6 minutos. Deje reposar durante 1 minuto antes de abrir la bolsa con cuidado.
  • Precaliente la freidora a 400 grados F (200 grados C). Cubra el fondo y 1/2 pulgada de los lados de la canasta con papel de aluminio.
  • Mezcle el arroz de coliflor, los huevos, el jamón, las cebollas verdes y la salsa de soja en un bol hasta que estén bien combinados.
  • Freír al aire durante 5 minutos. Retire la canasta y revuelva la mezcla de coliflor. Regrese a la freidora y cocine por 5 minutos más.
  • Nutrición

    170 cal.

    • Grasa total: 7 g
    • Grasa saturada: 2 g
    • Colesterol: 202 mg
    • Sodio: 1379 mg
    • Carbohidratos totales: 12 g
    • Fibra dietética: 5g
    • Azúcares Totales: 1g
    • Proteínas: 16g
    • Vitamina C: 4 mg
    • Calcio: 45 mg
    • Hierro: 2 mg
    • Potasio : 217 mg