Cómo Preparar Arroz fragante con especias integrales (Pulao) - Guía Paso a Paso

El arroz integral con especias, también conocido como Pulao, es un plato de arroz indio popular que es aromático, sabroso y fácil de preparar. Este plato está elaborado con arroz basmati, un arroz de grano largo conocido por su aroma fragante y su textura ligera y esponjosa. La adición de especias enteras como clavo, cardamomo y canela le da a este plato un perfil de sabor rico y complejo que combina perfectamente con una amplia variedad de curry y salsas indias.

La belleza de esta re...

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Ingredientes

  • ¼ de taza de aceite vegetal
  • 10 granos de pimienta negra enteros
  • 1 rama de canela (2 pulgadas)
  • 3 dientes enteros o más al gusto
  • 1 cucharadita de semillas de comino
  • 4 vainas de cardamomo verde
  • 1 vaina de cardamomo negro
  • 1 cebolla pequeña picada
  • 1 cucharadita de pasta de ajo
  • 1 cucharadita de pasta de jengibre
  • 1 cucharadita de agua, o según sea necesario
  • 1 patata grande, en rodajas
  • 1 tomate, picado
  • 2 tazas de agua
  • 1 chile verde cortado en tiras
  • 1 taza de arroz basmati

Información

  • Tiempo de preparación: 15 minutos
  • Tiempo de cocción: 31 minutos
  • Tiempo total: 46 minutos
  • Porciones: 4
  • Rendimiento: 4 porciones

  • Caliente el aceite en una olla grande a fuego medio. Agregue los granos de pimienta, la rama de canela, los clavos, las semillas de comino, el cardamomo verde y el cardamomo negro; cocine y revuelva hasta que comience a chisporrotear, de 30 segundos a 1 minuto.
  • Agrega la cebolla a la olla; cocine hasta que esté transparente, aproximadamente 5 minutos. Agrega la pasta de ajo, la pasta de jengibre y el agua; cocine hasta que esté fragante, aproximadamente 1 minuto. Agrega la papa; cocine y revuelva hasta que se ablande un poco, aproximadamente 3 minutos. Agrega el tomate; cocine hasta que los jugos comiencen a evaporarse, aproximadamente 2 minutos.
  • Vierta agua en la olla; agregue el chile verde. Llevar a ebullición. Vierta el arroz; cocine hasta que el arroz suba a la superficie del agua, de 5 a 10 minutos. Tape y cocine a fuego lento hasta que el arroz esté tierno y se absorba el agua, de 10 a 15 minutos más.
  • Nutrición

    395 cal.

    • Grasa total: 15 g
    • Grasa saturada: 2 g
    • Sodio: 62 mg
    • Carbohidratos Totales: 61g
    • Fibra Dietética: 5g
    • Azúcares Totales: 3 g
    • Proteínas: 7 g
    • Vitamina C: 52 mg
    • Calcio: 60 mg
    • Hierro: 3 mg
    • Potasio: 605 mg