Cómo Preparar Arroz De Coliflor (Estilo Biryani) - Guía Paso a Paso

Cuando se trata de cocina india, el biryani es un plato que ocupa un lugar especial en los corazones de los entusiastas de la comida. Este plato de arroz fragante y sabroso se elabora típicamente con arroz basmati, especias aromáticas y una variedad de proteínas como pollo, cordero o gambas. Sin embargo, para aquellos que buscan reducir el consumo de carbohidratos o simplemente agregar más verduras a su dieta, el arroz de coliflor puede ser una excelente alternativa.

El arroz de colif...

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Ingredientes

  • 1 cabeza de coliflor, partida en floretes
  • 3 cucharadas de mantequilla
  • 1 diente de ajo picado o al gusto
  • ½ cucharadita de comino
  • ½ cucharadita de cilantro molido
  • ½ cucharadita de garam masala
  • ½ cucharadita de cúrcuma molida
  • ¼ cucharadita de jengibre fresco picado o al gusto
  • 1 pizca de pimienta de cayena, o más al gusto
  • sal y pimienta negra molida al gusto
  • 1 lima cortada en gajos
  • ¼ de taza de cilantro fresco picado , o al gusto

Información

  • Tiempo de preparación: 10 minutos
  • Tiempo de cocción: 10 minutos
  • Tiempo total: 20 minutos
  • Porciones: 4
  • Rendimiento: 4 porciones

  • Procese los floretes de coliflor en una licuadora o procesador de alimentos hasta que se rompan en trozos pequeños del tamaño de arroz.
  • Calienta la mantequilla en una sartén a fuego medio-alto; agregue arroz de coliflor, ajo, comino, cilantro, garam masala, cúrcuma, jengibre, pimienta de cayena, sal y pimienta negra. Cocine, revolviendo ocasionalmente, hasta que la coliflor se ablande, aproximadamente 10 minutos.
  • Retire la sartén del fuego y agregue las rodajas de lima y el cilantro.
  • Nutrición

    123 cal.

    • Grasa total: 9 g
    • Grasa saturada: 6 g
    • Colesterol: 23 mg
    • Sodio: 146 mg
    • Carbohidratos totales: 10 g
    • Fibra dietética: 5g
    • Azúcares totales: 4g
    • Proteínas: 3g
    • Vitamina C: 73 mg
    • Calcio: 50 mg
    • Hierro: 1 mg
    • Potasio : 489 mg