Cómo Preparar Aloo Palak (patatas indias salteadas y espinacas) - Guía Paso a Paso

Si buscas un plato vegetariano delicioso y saludable repleto de sabores indios, entonces Aloo Palak, o patatas indias salteadas y espinacas, es la receta perfecta para ti. Este plato es un clásico de la cocina india y es apreciado por su combinación de patatas tiernas y espinacas frescas, todo cocinado en una cálida y aromática mezcla de especias.

El Aloo Palak es un plato popular tanto en el norte como en el sur de la India y, a menudo, se sirve como plato principal con un poco de pa...

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Ingredientes

  • 2 dientes de ajo pelados
  • 1 trozo (1/2 pulgada) de jengibre fresco
  • 2 cucharadas de aceite vegetal, divididas o según sea necesario
  • 1 cebolla picada
  • 1 cucharadita de comino molido
  • 1 cucharadita de cilantro molido
  • ½ cucharadita de pimienta de cayena
  • ½ cucharadita de cúrcuma molida
  • 2 patatas peladas y picadas
  • 2 tomates roma (ciruela) picados
  • 2 manojos de espinacas frescas picadas
  • sal al gusto

Información

  • Tiempo de preparación: 20 minutos
  • Tiempo de cocción: 30 minutos
  • Tiempo total: 50 minutos
  • Porciones: 4
  • Rendimiento: 4 porciones

  • Muele el ajo y el jengibre juntos para hacer una pasta.
  • Calienta 1 cucharada de aceite en una olla a fuego medio-alto. Saltee la cebolla en aceite caliente hasta que esté transparente, de 5 a 7 minutos. Agregue comino, cilantro, cayena y cúrcuma. Agregue la pasta de jengibre y ajo. Mezclar bien. Agrega el aceite restante, las papas y los tomates; cocine hasta que el aceite salga de los lados de la sartén, aproximadamente 5 minutos. Agrega las espinacas y la sal; Continúe cocinando a fuego medio hasta que las papas estén tiernas, aproximadamente 20 minutos. Atender.
  • Nutrición

    218 cal.

    • Grasa total: 8 g
    • Grasa saturada: 1 g
    • Sodio: 185 mg
    • Carbohidratos Totales: 33g
    • Fibra Dietética: 8g
    • Azúcares Totales: 5g
    • Proteínas: 8g
    • Vitamina C: 78mg
    • Calcio: 210 mg
    • Hierro: 6 mg
    • Potasio: 1583 mg