Cómo Preparar Aloo Matar - Guía Paso a Paso

Aloo Matar es un plato indio clásico que combina patatas tiernas y guisantes dulces en una sabrosa salsa a base de tomate. Este plato abundante y reconfortante es un alimento básico en muchos hogares indios y, a menudo, se sirve con arroz o pan plano. La combinación de patatas cremosas y guisantes verdes vibrantes crea una comida deliciosa y satisfactoria que es perfecta para dietas vegetarianas y veganas. Si eres un cocinero casero experimentado o nuevo en la cocina india, esta receta de Alo...

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Ingredientes

  • ¼ de taza de aceite vegetal
  • 2 cebollas medianas, finamente picadas
  • 1 cucharada de pasta de ajo y jengibre
  • 1 hoja de laurel
  • 4 patatas grandes, peladas y picadas
  • 1 taza de guisantes congelados
  • ½ taza de puré de tomate
  • 1 ½ cucharaditas de garam masala
  • 1 ½ cucharaditas pimentón
  • 1 cucharadita de azúcar blanca
  • 1 cucharadita de sal
  • 2 cucharadas de cilantro picado

Información

  • Tiempo de preparación: 15 minutos
  • Tiempo de cocción: 30 minutos
  • Tiempo total: 45 minutos
  • Porciones: 4
  • Rendimiento: 4 porciones

  • Calienta el aceite en un wok a fuego medio. Agregue las cebollas, la pasta de ajo y jengibre y la hoja de laurel. Cocine hasta que las cebollas estén tiernas. Incorpora las patatas y los guisantes. Tape y cocine hasta que las patatas estén tiernas, unos 15 minutos. Retire la hoja de laurel.
  • Agrega el puré de tomate, el garam masala, el pimentón, el azúcar y la sal a la mezcla de verduras. Continúe cocinando unos 10 minutos. Incorpora el cilantro y continúa cocinando unos 2 minutos.
  • Nutrición

    487 cal.

    • Grasa total: 15 g
    • Grasa saturada: 2 g
    • Sodio: 898 mg
    • Carbohidratos Totales: 82g
    • Fibra Dietética: 10g
    • Azúcares Totales: 10 g
    • Proteínas: 9 g
    • Vitamina C: 40 mg
    • Calcio: 61 mg
    • Hierro: 3 mg
    • Potasio: 1400 mg