Cómo Preparar Alcaparras y halibut - Guía Paso a Paso

Cuando se trata de mariscos, el fletán es un pescado muy buscado por su sabor suave y dulce y su textura firme y escamosa. Este pescado versátil es increíblemente fácil de preparar y se adapta bien a una variedad de perfiles de sabor y métodos de cocción. Una combinación clásica que saca lo mejor del fletán son las alcaparras. Estos pequeños capullos de flores salados y encurtidos añaden un toque de sabor salado que complementa perfectamente el dulzor natural del pescado.

Ya sea que e...

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Ingredientes

  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 2 filetes (8 onzas) de fletán
  • ½ taza de vino blanco
  • ¼ taza de mantequilla
  • 1 cucharadita de ajo picado
  • 3 cucharadas de alcaparras, con líquido
  • sal y pimienta al gusto

Información

  • Tiempo de preparación: 5 minutos
  • Tiempo de cocción: 10 minutos
  • Tiempo total: 15 minutos
  • Porciones: 4

  • Caliente el aceite en una sartén grande a fuego medio-alto. Agregue los filetes de fletán y dore hasta que estén bien dorados, de 2 a 3 minutos por lado. Transfiera a un plato.
  • Vierta el vino en la cacerola y déjelo hervir mientras raspa los trozos de comida dorados del fondo de la cacerola con una cuchara de madera. Cocine hasta que el vino se acabe casi por completo, luego agregue el ajo, la mantequilla y las alcaparras. Sazone con sal y pimienta, luego cocine a fuego lento durante aproximadamente 1 minuto para mezclar los sabores.
  • Vuelva a colocar los filetes de fletán en la sartén. Vierta la salsa sobre los filetes para cubrirlos; cocine hasta que el pescado se desmenuce fácilmente con un tenedor, de 2 a 3 minutos más.
  • Para servir, corte los filetes por la mitad y vierta la salsa por encima.
  • Nutrición

    284 cal.

    • Grasa total: 17 g
    • Grasa saturada: 8 g
    • Colesterol: 72 mg
    • Sodio: 337 mg
    • Carbohidratos totales: 1 g
    • Fibra dietética: 0g
    • Azúcares totales: 0g
    • Proteínas: 24g
    • Vitamina C: 1 mg
    • Calcio: 31 mg
    • Hierro: 1 mg
    • Potasio : 550 mg