Cómo Preparar Alcachofas salteadas con ajo - Guía Paso a Paso

Las alcachofas son una verdura deliciosa y nutritiva que se disfruta habitualmente en la cocina mediterránea. Tienen un sabor y una textura únicos que se pueden potenciar con técnicas de cocina sencillas. Una forma popular de preparar alcachofas es saltearlas con ajo, lo que resalta su dulzura natural y añade un elemento sabroso al plato.

Las alcachofas salteadas con ajo son un fantástico aperitivo o guarnición y son una excelente manera de incorporar más verduras a su dieta. Esta rec...

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Ingredientes

  • 2 alcachofas grandes (aproximadamente 1 libra cada una)
  • 3 dientes de ajo, picados en trozos grandes
  • 2 cucharadas de mantequilla

Información

  • Tiempo de preparación: 15 minutos
  • Tiempo de cocción: 30 minutos
  • Tiempo total: 45 minutos
  • Porciones: 4

  • Enjuague las alcachofas con agua fría. Con un cuchillo afilado, corte el tercio superior de cada alcachofa y recorte los tallos a aproximadamente 1 pulgada. Retire las hojas más pequeñas alrededor de la base y luego corte las puntas afiladas de las hojas. Corta cada alcachofa por la mitad desde abajo hacia arriba, luego usa una cuchara para raspar el estrangulamiento peludo. Enjuague nuevamente para eliminar los pelos residuales.
  • Derrita la mantequilla en una sartén grande a fuego medio. Agregue el ajo y saltee hasta que esté fragante, aproximadamente 1 minuto. Coloque las mitades de alcachofa en la sartén, con los lados cortados hacia abajo. Saltee hasta que esté ligeramente dorado, de 5 a 10 minutos.
  • Reduce el fuego al mínimo. Vierta aproximadamente 1/4 taza de agua, cubra y cocine al vapor hasta que estén tiernos y el tallo se pueda perforar fácilmente con un tenedor, de 15 a 20 minutos.
  • Nutrición

    92 cal.

    • Grasa total: 6 g
    • Grasa saturada: 4 g
    • Colesterol: 15 mg
    • Sodio: 117 mg
    • Carbohidratos totales: 9 g
    • Fibra dietética: 4g
    • Azúcares totales: 1g
    • Proteínas: 3g
    • Vitamina C: 10 mg
    • Calcio: 41 mg
    • Hierro: 1 mg
    • Potasio : 310 mg