Cómo Preparar Air Fryer Parmesano Tilapia - Guía Paso a Paso

¿Está buscando una cena rápida y fácil entre semana que no solo sea deliciosa sino también saludable? ¡No busque más! Esta receta de tilapia y parmesano para freidora es la solución perfecta para una noche ajetreada en la que desea tener una comida nutritiva y sabrosa en la mesa en poco tiempo. Con solo unos pocos ingredientes simples y la magia de la freidora, puedes tener un plato con calidad de restaurante en la comodidad de tu hogar.

La tilapia es un pescado blanco suave y escamos...

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Ingredientes

  • ½ taza de queso parmesano recién rallado
  • 1 ½ cucharaditas de pimentón
  • 1 cucharadita de ajo en polvo
  • ½ cucharadita de sal
  • ½ cucharadita pimienta negra recién molida
  • 4 filetes de tilapia (6 onzas), descongelados si están congelados
  • spray para cocinar
  • 1 cucharada de perejil fresco picado (opcional)
  • 4 rodajas de limón (opcional)

Información

  • Tiempo de preparación: 5 minutos
  • Tiempo de cocción: 6 minutos
  • Tiempo total: 11 minutos
  • Porciones: 4

  • Precaliente la freidora a 400 grados F (200 grados C).
  • Combine el queso parmesano, el pimentón, el ajo en polvo, la sal y la pimienta en un bol.
  • Seque los filetes de tilapia con toallas de papel. Rocíe ambos lados con aceite en aerosol, luego presione ambos lados de los filetes en la mezcla de parmesano. Sacuda el exceso y luego rocíe nuevamente con aceite en aerosol. Colóquelo en la canasta de la freidora.
  • Cocine hasta que el pescado se desmenuce fácilmente con un tenedor, de 6 a 8 minutos. Es posible que necesites cocinar el pescado en 2 tandas, según el tamaño de tu freidora.
  • Espolvorea con perejil y sirve con rodajas de limón.
  • Nutrición

    217 cal.

    • Grasa total: 5 g
    • Grasa saturada: 2 g
    • Colesterol: 71 mg
    • Sodio: 504 mg
    • Carbohidratos totales: 2 g
    • Fibra dietética: 1g
    • Proteínas: 39g
    • Potasio: 744mg